750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

2015-06-26T13:34:33+02:00

FLAN DE COURGETTES AU SOJA...

Publié par ma-ger-de

Me voilà donc avec ma nouvelle façon de cuisiner...

Je le rappelle, en vue de limiter tout ce qui peut favoriser le cholestérol... 

 

J'ai donc acheté des briquettes de " soja cuisine".. alors là, il en existe à tous les prix... je suis restée sur la marque regain. La briquette est proposé dans le magasin où je me sers à 0,63 euro, ce qui reste raisonnable en rapport à la crème fraiche. Donc de se coté là, on ne peut pas dire que mon "régime" revient cher...

 

Pour préparer ce flan, il vous faut donc:

 

_ une courgette en morceaux (congelée pour moi),

_ 200 cl de soja cuisine,

_ 1 petit verre ( style verre à câpres) de semouline,

_ 2 même verres de lait écrémé,

_ de la menthe ciselée.

_ du poivre.

 

 

Préparation:

 

_ déposer les courgettes dans un plat à gratin ( je les ai mises encore congelées)

 

FLAN DE COURGETTES AU SOJA...

_ Dans un saladier, battre les oeufs, le soja cuisine et le lait, ajouter la menthe.

 

_ verser la semouline par dessus les courgettes,

 

_ napper avec la préparation....

 

_ cuire au bain marie à 150°....

FLAN DE COURGETTES AU SOJA...

Mon flan aurait pu dorer un peu plus, mais nous avions trop faim.....

 

Il était super bon, par contre, j'ai rajouter la semouline pour donner un peu de consistance, mais elle était presque en trop....le soja cuisine se tient parfaitement bien....la prochaine fois ce sera donc sans semoule et donc sans lait...

 

et autant quand je suis rentrée des commissions avec mes briquettes  les esprits de la maison se sont déchainés: " et tu ne va pas nous faire manger ça, et on n'est pas au régime!!!!"

 

ben je n'ai rien dit quand à la composition du plat, et personne n'a rouspété...mdr!!

 

bon appétit!!

FLAN DE COURGETTES AU SOJA...

Voir les commentaires

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
commentaires
A
Bonne recette Monsieur ne veut manger que très léger le soir pour éviter les insomnies, et les courgettes à l'eau ce n'est pas possible, beurk ! je vais tester ta recette !
Répondre
M
Tu me mets l'eau a la bouche!
Répondre
D
Coucou ma Belle .
ouh la pas contente la tribu !! MDR !!
je croix que ne rien dire est le mieux puisqu'ils n'on rien vue !!
Gros bisous.
Danielle
Répondre
R
J'achète très très souvent ces briquettes, et il y a plein de recette que l'on peut faire avec, c'est génial !!!!!!!! bisous ma belle
Répondre
M
courage pour le chocolesterol ! au moins ça va booster ta créativité pour tester de nouvelles recettes (j'essaye de voir le bon coté des choses..)
Répondre
J
Parfois, il vaut mieux se taire ;-)
Répondre
A
ben si personne n'a rouspeté , c'est que c'était bon :) Combien de temps ce régime ???? Bsx sous la chaleur de ouf , jojo
Répondre
M
ah vous aussi la chaleur? mdr!! coté régime, ben prise de sang dans trois mois et après on avise.... bisous!!!!!!!!!!
M
c'est drôlement appétissant.
Bon week end
Bisous
martine
Répondre
Z
Une recette sympathique ma Germaine. Bises et bonne journée. ZAZA
Répondre
A
Rhooo il doit être terriblement bon. Enfin et j'espère de bonnes nouvelles bientôt inshallah. Bisous
Répondre
M
Déjà une bonne recette. Je faisais déjà ce genre de plat avec des courgettes cuites dans 1 c à s d'huile d'olive, de la semoule, de la crème fraiche et du gruyère râpé dessus. Je vais essayer de cette façon, peut-être même que personne ne s'apercevra du changement...
Bonne fin de journée
Monique
Répondre

Girl Gift Template by Ipietoon - Hébergé par Overblog